Filé de Tilápia Grelhado sem Óleo
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4,5
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schedule
Tempo
20 min
oven_gen
Cozimento
–
restaurant
Porções
2 porções
local_fire_department
Calorias
–
Ingredientes
Marque conforme for usando- 2 filés de tilápia
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Suco de 1/2 limão
- Alho picado a gosto
- Ervas finas (alecrim, tomilho) a gosto
- Papel manteiga ou papel alumínio
Modo de preparo
1
Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta-do-reino, alho picado, suco de limão e ervas finas.
2
Deixe marinar por aproximadamente 10 minutos.
3
Preaqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
4
Forre a frigideira com papel manteiga para evitar o uso de óleo.
5
Coloque os filés sobre o papel manteiga e tampe a frigideira.
6
Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que o peixe esteja cozido e macio.
7
Retire com cuidado e sirva em seguida.
Dicas extras
Esta receita de filé de tilápia grelhado sem óleo é perfeita para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. O uso do papel manteiga evita a necessidade de óleo, tornando o prato mais leve. O toque das ervas finas e do limão realça o sabor delicado do peixe, ideal para uma refeição rápida e nutritiva.
