Panqueca Proteica de Banana com Aveia
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4,5
(avaliação)
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schedule
Tempo
20 min
oven_gen
Cozimento
–
restaurant
Porções
2 porções
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Calorias
–
Ingredientes
Marque conforme for usando- 1 banana madura
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de proteína em pó (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Canela a gosto
- Mel ou maple syrup para servir (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de preparo
1
Amasse a banana em uma tigela até formar um purê.
2
Adicione os ovos e misture bem.
3
Acrescente a aveia, a proteína em pó, o fermento e a canela, misturando até obter uma massa homogênea.
4
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco.
5
Despeje porções da massa na frigideira, formando panquecas do tamanho desejado.
6
Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até dourar.
7
Repita com o restante da massa.
8
Sirva as panquecas quentes, acompanhadas de mel ou maple syrup, se desejar.
Dicas extras
Essa panqueca proteica de banana com aveia é perfeita para quem busca uma refeição fitness rápida e saborosa. Rica em proteínas e fibras, ela ajuda a manter a saciedade e fornece energia para o dia a dia. Ideal para o café da manhã ou lanche pós-treino.
