Wrap Integral com Frango, Abacate e Molho de Iogurte

Wrap Integral com Frango, Abacate e Molho de Iogurte

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schedule Tempo 25 min
oven_gen Cozimento –
restaurant Porções 2 porções
local_fire_department Calorias –
format_list_bulleted Ingredientes cooking Modo de preparo

Ingredientes

Marque conforme for usando
  • 2 tortillas integrais
  • 150g de peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 abacate maduro fatiado
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 xícara de cenoura ralada
  • 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de azeite de oliva

Modo de preparo

1

1. Em uma tigela pequena, misture o iogurte natural, suco de limão, alho picado, sal e pimenta para preparar o molho.

2

2. Aqueça uma frigideira com azeite e refogue o frango desfiado rapidamente para aquecer e temperar a gosto.

3

3. Sobre cada tortilla integral, espalhe uma camada do molho de iogurte.

4

4. Distribua o frango grelhado, as fatias de abacate, alface e cenoura ralada sobre as tortillas.

5

5. Enrole as tortillas firmemente, formando os wraps.

6

6. Corte ao meio e sirva imediatamente ou embrulhe para levar como lanche.

Dicas extras

Este wrap integral é uma ótima opção para quem busca uma refeição fitness prática e nutritiva. O peito de frango fornece proteínas magras essenciais para a recuperação muscular, enquanto o abacate oferece gorduras saudáveis que ajudam na saciedade e no funcionamento do organismo. O molho de iogurte natural traz um toque cremoso sem adicionar muitas calorias. Além disso, o uso de tortillas integrais garante fibras importantes para a digestão. Prepare essa receita simples para um almoço leve ou lanche saboroso que vai manter sua energia e foco durante o dia.